El error más habitual en hombres maduros es beber grandes cantidades de agua o infusiones en las últimas dos horas de la noche. Aprende la regla del 70/30 para mantenerte hidratado de día y en reposo de noche.
A partir de esa hora, bebe únicamente pequeños sorbos para humedecer la boca si sientes sed.
Cómo consumir el 70% de tus líquidos antes de las 4:00 p.m. para permitir que los riñones filtren el exceso antes de dormir.
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